Методическое пособие для рожениц и медицинских работников при подготовке беременных женщин к родам

Сейчас Вы находитесь в одном из самых неповторимых и ответственных моментов своей жизни.
И Вы не одна, с Вами ваш малыш и быть может другой близкий человек тоже.
Сохраняйте силы и расслабляйтесь в период раскрытия шейки матки, чтобы энергично и эффективно потрудиться в потугах. Постоянно наблюдайте за поведением малыша, прикасайтесь к нему, поглаживайте и успокаивайте его через стенку животика. Ведь для малыша это неизвестное, неожиданное событие.
Прислушивайтесь к своему телу, и оно Вам подскажет, как лучше себя вести, какое положение принять. Обязательно дышите, чтобы снабдить малыша достаточным количеством кислорода.
Соберите все свои силы и старательно трудитесь в потугах.
Главное будьте уверенны, что в Вашем организме есть все необходимое для успешного прохождения процесса родов.

Ваша поддержка, Ваш труд очень нужны малышу!
Поддержите его, потрудитесь для него!

Роды – это глубоко духовный и сближающий процесс!!!

Способы саморегуляции эмоционального состояния.

Успешность родов во многом зависит от эмоционального настроя, с которым их переживает рожающая женщина. Самый благоприятный вариант такого настроя – это уверенность в том, «Роды – это естественный, физиологический процесс».

Первый период родов – родовые схватки – это неспешный процесс ожидания готовности организма мамы «выпустить» ребенка из его уютного внутриутробного мира. Одновременно это самая длительная стадия родов. Поэтому роженице крайне важно предоставить своему организму достаточное время для естественного протекания процесса раскрытия шейки матки.

Для более эффективного и спокойного состояния на первом этапе родов можно использовать методы саморегуляции своего эмоционального состояния:

1. «Разрядка». Это упражнение заключается в поочередном надавливании четырех точек в области губ (рис. 1).
   Необходимо в течение трех секунд указательным пальцем массировать точку 1. Затем после перерыва в 10-15 секунд нажимать на точку 2. После второго перерыва следует одновременно массировать точки 3 и 4. Результатом будет расслабление мышц всего тела. Затем нужно сесть, расслабиться, имитируя засыпание и постепенно урежать дыхание, обращая особое внимание на удлинение выдоха.
   Через 3-5 минут исчезнут многие негативные ощущения.
2. «Антистресс». Это упражнение также снимает чрезмерное, эмоциональное напряжение». Для этого в течение трех секунд необходимо плавно и равномерно надавливать на антистрессовую точку», которая находится под подбородком (рис. 2). При массировании этой точки Вы почувствуете легкую ломоту, жжение. После массирования указанной точки, расслабьтесь, представьте состояние истомы, постарайтесь вызвать приятные образы. Через 3-5 минут, потягиваясь на зевке, напрягите, а затем расслабьте все мышцы тела.

Методика «погружение в цвет» – рекомендуется для активации положительных внутренних качеств и энергии. Данная методика состоит из нескольких этапов:

1. Примите удобное, комфортное положение, расслабьтесь. Лучше всего это упражнение делать лежа, достигается необходимый эффект расслабления.
2. Выберите один из предложенных цветов: Красный, если нуждаетесь в силе и выносливости. Зеленый, если хотите почувствовать больше эмпатии и любви к ближнему. Голубой, если испытываете напряжение и нуждаетесь в расслаблении.
3. Представьте этот цвет в виде пирамиды у вас над головой. Спокойно наблюдайте, за этой пирамидой, она медленно начинает опускаться. Чувствуйте, как она проникает в вас. Она проходит сквозь ваше тело, растворяясь, и очищая его от негативных эмоций и настроений. Ощутите себе в центре этой цветной пирамиды. Насладитесь ее свойствами и впитайте их в себя.
4. Теперь позвольте выбранному цвету омыть вас с головы до ног, то есть в направлении от макушки к стопам. Вообразите, как поток этого цвета проходит сквозь вас и в конце концов вытекает в канализационную трубу. Затем проверьте себя. Если вы все
   еще ощущаете в каком-либо месте вашего тела остатки негативных чувств, направьте туда цветовой поток и промойте эту область.

Для еще большей эффективности схваток роженица может «подключить» силу своего воображения:

1. В течение схватки представляя себе непосредственно свою шейку матки в любой проекции как Вам проще, наблюдать процесс ее плавного раскрытия – увеличения отверстия цервикального канала, процесс укорочения и размягчения шейки. Параллельно отдавая приказ шейке к укорочению, размягчению, плавному раскрытию и готовности к родовой деятельности.
2. По желанию женщина может использовать различные образы раскрывающейся шейки – это может быть бутон распускающегося цветка, раскрывающееся постепенно увеличивающееся отверстие из темного коридора. В том цветовом диапазоне, в котором кажется наиболее приятным. Приближающийся выход из тоннеля, приближающийся яркий свет, разрастающийся солнечный свет. Либо другой приятный для женщины образ, с которым ассоциируется шейка матки.

Для моделирования настроения, восстановления сил и положительного настроя возможно использование музыкальных произведений, которые нравятся роженице. Можно порекомендовать следующие музыкальные
произведения:

1. При переутомлении и нервном истощении – «Утро» и «Песня Сольвейг» Э. Грига; «Полонез» Огинского, «Рассвет на Москве-реке» Мусоргского, «Павана» Равеля, «Симфония №1,ч. 2» Калинникова, Ария из «Бразильской бахианы №5» Вилла Лобоса, «Адажио» Альбинони и др..
2. При угнетенном меланхолическом настроении – «К радости» Бетховена, «Ауе Мала» Шуберта, «Танец Анитры» Грига, «Танец феи Драже» и «Танец пастушков» из балета «Щелкунчик» Чайковского, «Маленькая ночная серенада, аллегро «Моцарта, «Весна, аллегро» Вивальди и др..

Вертикальные положения в период раскрытия шейки матки.

Во время родов надо держаться раскованно и свободно, инстинктивно подбирая для своего тела самую удобную позу. Главным инструментом, который помогает наиболее комфортно пройти период раскрытия шейки матки, является расслабление. Расслабляя все мышцы своего тела, Вы позволяете каждой схватке раскрывать шейку матки наиболее эффективно. Тем самым сокращая время раскрытия шейки матки и сохраняя силы, которые понадобятся вам в потужном периоде.

Очень важно помнить, что Вы являетесь источником кислорода для ребеночка – поэтому, старайтесь не задерживать дыхание, даже на очень интенсивных схватках. Дышите глубоко и спокойно, при желании применяя рекомендуемые техники дыхания.

Самые лучшие положения при родах такие, при которых сила тяжести способствует прохождению плода по родовым путям. Занять такие положения Вам помогут большой мяч и мягкая подушка, которые можно попросить у медперсонала в Вашем индивидуальном родзале.

На первой стадии родов, пока схватки идут еще не так часто, можно ходить, останавливаясь на время схваток и опираясь на стол или подоконник, спинку стула или кровати. Во время схватки мягко покачивайте бедрами, широко разведя колени в стороны.

Если же вы предпочитаете сидеть, лучше это сделать с широко разведенными ногами, поскольку сомкнутые ноги мешают нормальному течению родов и тормозят раскрытие шейки матки. Сидеть во время схваток предпочтительнее на мягкой поверхности (это позволит эффективно расслабить мышцы промежности). Замечательно подойдет большой мяч или мягкий стул, как показано на фото ниже.

Очень хороша поза «лотоса», её ещё называют «сидя по турецки». При этом живот смещается вперед, давая отдых позвоночнику, тазовые кости раздвигаются, а мышцы промежности расслабляются.

Чем сильнее и чаше становятся схватки, тем важнее для женщины умение максимально расслабиться, и вертикальное положение этому даже способствует.
Встаньте на колени, широко разведя их в стороны и обопритесь грудью на большой мяч или край кровати. Позаботьтесь также о мягкой подстилке, иначе ваши колени очень быстро почувствуют все неровности пола.

В положениях на фото голова ребенка не так сильно давит на шейку матки, что облегчает неприятные ощущения во время схваток.

Помощник помогает женщине занять удобную позу, поддерживает её в положении сидя на корточках. Так же женщина может и одна, навалившись на что-то мягкое сзади (подушка, мяч) либо повиснув на чем-то руками — принять позу на корточках.
Это положение способствует продвижению ребенка по родовым путям, так как угол наклона таза наиболее удобен для этого, а гравитация становится вашим помощником. Промежность расслабляется и равномерно растягивается, что предупреждает разрывы. Со спины снимается напряжение. Ваш таз расширяется, и его емкость значительно увеличивается, что особенно важно, если рождается крупный ребеночек.

Можно также помочь себе, максимально раздвигая колени согнутыми локтями.

Используя данные положения в переходной фазе родов (т.е. когда схватки будут длиннее 1,5 минут), Вы значительно сокращаете потужной период родов.

В процессе родов лучше всего следовать за своим телом, именно оно подскажет положение, действительно подходящее для вас. Если роды длятся долго и вы устали от вертикального положения, попробуйте лечь на левый бок, положив под согнутую ногу подушку. В это время экономьте силы, обязательно отдыхайте и расслабляйте все тело, тогда и схватки будут менее болезненными.

Методы самообезболивания.

Залогом успеха в обезболивании родов – является позитивное отношение к схваткам. Необходимо понять, что только благодаря схваткам и эффективной работе матки по раскрытию шейки Ваш организм будет готов к потужному периоду родов. Поэтому, каждую схваточку мы будем встречать с радостью, расслаблять всё тело и помогать процессу раскрытия шейки матки идти наиболее эффективно.

• помассировать внутреннюю боковую часть ступни, двигаясь по направлению от пятки к большому пальцу (большой палец руки ритмично вдавливается в ткань, затем расслабляется и смещается на 1-3 мм, повторяя массирующее движение).

• Или помассировать пятку посередине, немного смещаясь к внешней стороне ступни (большой палец легко надавливает на ткани пятки).

• Или же верхнюю часть ладони ближе к большому пальцу: проводится поглаживание изнутри наружу с легким надавливанием (рефлекторная зона).

• Можно помассировать поясницу с помощью мочалки или расчески.

• Легкое касание низа живота (только низа!) и растирание его ладонями;

• Элемент массажа шиацу: точка, которая способствует родовым схваткам, находится на внешней стороне мизинцев ног под ногтями (во время схватки сжимайте мизинцы большим и указательным пальцами);
• Массаж ахиллесова сухожилия с внешней стороны под лодыжкой: совершайте вращательные движения подушечками пальцев, не сильно надавливая на ткани (рефлекторная зона).

Протягивание звука М. Сделайте глубокий вдох носом, а на выдохе пытайтесь медленно протянуть звук «м» с понижением тона при закрытом рте. Во время протягивания этого звука нельзя сосредотачиваться на нем, нужно как бы выпускать звук всем телом, то есть создать ему объемность. Чем сильнее боль на схватке, тем громче должен быть звук «м».

Протягивание звуков.

Аналогичная техника, только здесь вы протягиваете гласные звуки с открытым ртом. На слабой боли тяните звук «о», на сильной – звук «а».

Согревание и охлаждение кожных покровов – теплые компрессы на нижнюю часть живота, область паха или промежности, согревание всего тела теплым одеялом, пузырь со льдом на поясницу, анус, промежность.

В момент схватки можно проговаривать формулу:

«Я спокойна. Схватка показатель родовой деятельности. Постепенно схватка будет усиливаться. Дыхание у меня ровное, глубокое. Мышцы расслаблены. Схватка заканчивается. После этого будет период отдыха».

Между схватки можно проговаривать формулу:

«Я спокойна. Контролирую себя. Моё дыхание ровное, спокойное. Мышцы всего тела расслаблены. Между схватками организм отдыхает. Роды у меня протекают благополучно. Я спокойна, я хорошо ощущаю шевеление моего ребенка. Состояние ребенка хорошее. Я за него спокойна. Мы вместе».

Главное что женщине необходимо помнить в родах, спокойное отношение ко всему происходящему, терпение, мудрость и доверие к природе, помощь малышу в этот непростой момент – это то что необходимо для благополучного протекания этого естественного процесса.

Всегда старайтесь держать мышцы лица расслабленными, в том числе и мышцы губ. Поскольку все круговые мышцы в нашем организме взаимосвязаны – расслабляя мышцы на лице, вы помогаете естественному раскрытию шейки матки.

Для первой стадии родовых схваток предлагается три методики ритмичного дыхания: замедленное дыхание, видоизмененное дыхание и «образцовое».

Всегда в начале и конце схватки делайте очистительное дыхание – глубокий вдох всей грудью и полный выдох.

Замедленное дыхание. Это основной прием. Ритм дыхания при этом
контролируется, и он медленнее нормальной скорости по крайней мере в половину.

Когда начинается схватка, подышите полной грудью, медленно вдыхая через нос и выдыхая через слегка раздвинутые губы, при выдохах как бы выпуская напряжение. Дышите медленно и ритмично, подсчитывая ваши дыхания, чтобы убедиться, что они приблизительно составляют половину от вашей нормальной скорости.

Видоизмененное дыхание. Когда схватки становятся более продолжительными, сильными и трудноуправляемыми, вам понадобится изменить дыхание, увеличив его скорость (но не более чем вдвое, по сравнению с нормальной) на пике схватки.

Начинайте с очистительного вдоха и обычного темпа дыхания и с увеличением интенсивности схватки, дышите чаще. Когда схватка ниспадает снова замедляйте темп дыхания.

Продолжайте сосредоточиваться на том, чтобы оставаться расслабленной, когда вы несколько увеличите скорость дыхания на высшей точке напряжения. Старайтесь дышать без всяких усилий.

Дыхание по образцу. Применение такой техники особенно полезно на
переходной фазе родов, но вы можете обратиться к ее помощи и в другое время, когда схватки станут особенно сильными.

Отличие этой методики от видоизмененного дыхания в том, что за последним вдохом образца следует – выдувание воздуха. Сложите губы трубочкой, расслабьте щеки и попробуйте выдуть воздух. Образец может видоизменяться от 6 вдохов и 1 выдувания до 1 вдоха и 1 выдувания.

Включение в ритм выдувания не только прервет монотонность ритмичного дыхания и обеспечит большее сосредоточение, но и поможет вам предотвратить какой-нибудь преждевременный позыв к потугам. Если же вы почувствуете, что потуга вот-вот пересилит все ваши старания по ее удержанию, то характер вашего дыхания должен стать таким: вдох-выдувание- вдох-выдувание- вдох-выдувание- вдох-выдувание… до тех пор, пока такой позыв не пройдет. Это снимает давление диафрагмы, устраняя ее из процесса выталкивания младенца.

На рисунке представлен образец дыхания 3 вдоха-выдоха 1 вдох-выдувание.

Пирамидальный образец

5 вдохов-выдувание-4-выд-3-выд-2-выд-1-выд-2-выд-3-выд-4-выд-5 и опять все сначала.
Это заставит вас считать каждое дыхание и потребует большей концентрации внимание.

Сигнальный образец (при помощи спутника)

Партнер выбрасывает любое от 1 до 5 количество пальцев, а роженица дышит поверхностно и после указанного количества – выдувает воздух через расслабленные губы.

Дыхание при потугах. Начало и конец каждой схватки встречайте глубоким очищающим дыханием. При выталкивании помните, что нужно расслабить мускулатуру нижней части таза, как в упражнении Кегеля.

Думайте о выталкивании вниз за пределы влагалища.

Как только потуга начинается, сделайте глубокий вдох – выдох, опять глубокий вдох (максимальное опущение диафрагмы).
Задержите дыхание(лучше с помощью голосовых связок, с приоткрытым ртом). Надавите мышцами живота вниз и как бы наружу через влагалище. Держите дыхание как можно дольше. Когда не сможете больше не дышать, плавно(!) выдохните (при резком выдохе головка плода резко подается назад, если это повторится не раз, вы травмируете головку ребенка), вновь глубокий вдох и продолжайте тужиться до конца схватки.

Теперь ваша задача максимально использовать потугу для выталкивания плода. С каждой потугой головка будет все больше врезываться, пока не найдет точку опоры для разгибания. С этого момента даже если потуга идет, необходимо перестать тужиться и дать возможность вывести головку плода. Дышать часто, глубоко и ровно. Расслабить мускулатуру и пристально слушать акушерку.

Навыки папы во время партнерских родов.

1. Помогайте женщине сохранять спокойствие и уверенность в себе.
2. Гормоны родов – это гормоны любви. Выражайте свою любовь друг к другу.
3. Не забывайте о малыше. Рождение – это главное событие его жизни, встречайте своего ребенка с радостью.
4. Чувство юмора придет на помощь в трудную минуту, смех снимает напряжение.
5. Ненавязчиво предлагайте жене свою помощь, смену позы, массаж, ванну. Будьте чутки к ее потребностям, и не обижайтесь, если она отвергает ваши предложения.
6. Помните, что психологическая поддержка и понимание важнее практической помощи.
7. Говорите роженице, что все идет хорошо, что она — молодец, что вы ее любите, и что совсем скоро вы встретитесь с вашим долгожданным ребенком.

В начале родов – партнер может:

• измерять частоту схваток (от начала одной схватки до начала следующей). Нужно замерять схватки чаще, если они учащаются;
• поддерживая дух женщины, партнер должен быть спокойным и расслабленным как внутренне, так и внешне, сохранять чувство юмора. Партнер может выполнять расслабляющие упражнения вместе с роженицей или сделать ей легкий массаж; Избегайте пока дыхательных упражнений.
• занимать роженицу чем-нибудь, можно почитать вслух, поиграть во что-то, сделать короткую прогулку;

Когда схватки становятся более продолжительными (40-60 секунд) партнер поможет:

• отвлечься от боли, рассказав что-нибудь между схватками;
• поднять дух и ощутить уверенность в своих силах;
• выполнять дыхательные упражнения; Если дыхание будет слишком интенсивное, появятся головокружение, «мурашки» нужно подышать в плотно сложенные ладошки, т.е. при вдохе втянуть этот же воздух еще раз.
• переживать схватки вместе. Важно похвалить роженицу за терпение и напомнить, что каждая схватка приближает окончание родов и встречу с ребенком.
• может массировать живот или область крестца роженицы, применять другие техники;
• облегчить состояние роженицы, смачивая салфетку в холодной воде и протирая ей лицо, подавая кусочек льда для сосания или напиток;

В переходной фазе родов, когда схватки длятся по 1,5-2 минуты партнер может:

• поднимать дух роженицы взглядом и прикосновением, но не словами;
• сделать массаж или надавливать на крестец;
• глубоко дышать вместе с роженицей во время схваток, если ей это помогает;
• помочь ей в распознании начала и конца схватки;
• помочь роженице расслабиться во время промежутков между
  схватками;
• напоминать ей о ровном ритмическом дыхании;
• сообщить врачу о непрерывных схватках. Возможно, что шейка уже полностью раскрылась;
• дать роженице кусочек льда для сосания, а также часто вытирать ей лоб мокрой салфеткой.

Когда начинаются потуги, состояние женщины коренным образом меняется. Ощущения потуг могут быть запредельны, а естественная анестезия изменяет состояние сознания. Необходимо заранее определить будет ли присутствовать партнер в непосредственной близости. Можно быть не вместе, но где-то близко. Если же партнер рядом он должен:

• поддерживать дух роженицы, говорить нежные слова, хвалить ее;
• можно приложить холодное полотенце на лоб, шею и плечи роженицы;
• подпирать ей спину во время потуг, держать за руку, информировать о ходе родов, вытирать лоб, если роженица этого хочет;
• зажать и подвязать пуповину ребенка по предложению врачей, взять новорожденного на руки после обрезания пуповины.

Восьмерка. Возьмите большую подушку и попросите будущую маму встать на колени, развести их мягко в стороны, сесть на пятки, и опустить лоб на руки, скрещенные на подушке. Эта поза ребенка, довольно часто используется на схватках, и в этой позе удобно делать массаж спины. Теперь положите руки ей на плечи и мягким движением рисуйте «восьмерку» на ее спине. Первый раз руки встречаются на пояснице, второй — на копчике, а затем тыльной частью кистей проведите вдоль позвоночника снизу вверх, и повторите снова круговые движения вниз.

Вкручивания. Теперь сожмите руки в кулаки и очень легкими движениями вкручивайте кулаки в область поясницы и крестцового отдела позвоночника по обе стороны позвоночного столба (не нажимая на сам позвоночник!). Постепенно увеличивайте силу нажатия, но не забываете ориентироваться на ощущения будущей мамы. Она должна подсказать вам силу нажатия и те области, которые «просят» такого растирания.

Точечный массаж. Следующий прием массажа, выполняется большими пальцами рук. Вы надавливаете ими на точки, расположенные вдоль позвоночника снизу вверх. Можно ограничиться только крестцовым и поясничным отделами, а можно подняться до шеи. Некоторые точки будут особенно чувствительны к вашим прикосновениям, можете задержаться на них, если нет ощущения сильной боли, опять же, ориентируйтесь на ощущения женщины.

Надавливание. Положите ладонь одной руки на другую и расположите их на крестце, постепенно увеличивая силу надавливания. Этот прием очень поможет на сильных схватках и потугах, если потуги будут проходить вертикально или в позе на четвереньках.

Умение удалиться, если партнер в тягость роженице.

Женщине важно знать, что не стоит стесняться или пересиливать себя, если вдруг вы поняли, что присутствие мужа вас сковывает, заставляет слишком сдерживаться. У многих женщин на завершающей стадии родов начинается фаза «гонения пап». Договоритесь заранее об условных жестах или словах. Это должен быть «стоп сигнал»: если женщина его вдруг подает, мужу надо безоговорочно и быстро покинуть родовую.

Главное, чтобы в этот момент не возникло споров и обид. Обсудите заранее возможность того, что вы передумаете в последний момент. Роды – особенно первые – для женщины новый опыт, и она не может знать, чего от себя ожидать. Женщине во время родов крайне важно чувствовать себя свободно.

Обязательно присутствовать после родов.

Ранний тактильный контакт отца с младенцем способствует формированию надежной привязанности. Отцы, державшие на руках новорожденных детей, больше включены в воспитание и уход за ними. Они не бояться ребенка и чувствуют себя компетентными.

Мужчина может сделать для только что родившей жены очень многое:

• Выражать жене любовь и признание, обнять ее, помочь
  расслабиться;
• Подержать на руках ребенка;
• Поднести жене напиток, так как она может хотеть пить;
• Сделать первые снимки новорожденного с мамой;
• Помочь, когда это будет возможно отправиться в послеродовую палату.

Рождение ребенка – это продолжение вашей любви, событие, в полной мере принадлежащее как женщине, так и мужчине, и роль папы ничуть не менее значима, чем роль мамы. И отцы вполне заслуживают благодарность за их помощь и поддержку.

1. Айламазян Э. К. Акушерство. Учебник для медицинских вузов. — СПб.: Специальная литература, 2007. — 528 с.
2. Вантурина Т. Б. Книга-практикум для подготовки к родам, — СПб.: Изд-во Н-Л, 2011. — 96 с.
3. Дик-Рид Г. Роды без страха. — М.: Столица-Принт, 2005. — 304 с.
4. Ермолаев О. Ю. Правильное дыхание. Практическое пособие. — М.: Флинта. Наука, 2001. — 192 с.
5. Захаров А.И. Ребенок до рождения. — Санкт-Петербург, “Союз”, 1998
6. Лебуаер Ф. Роды без боли и страха. Москва, “Рипол-классик”, 2005.
7. Ледина В. Ю., Сухооская Т. Б. Методические рекомендации. Методика комплексной психофизиологической подготовки беременных к родам. — СПб.:Амалтея, 2001. — 28 с.
8. Матафонова Т.Ю., Елисеева И.Н., Беленчук И.В., Хабердия К.О., Елокова И.С., Жукова Ю.Л., Лернер Т.В. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ Приемы психологической саморегуляции Часть 1 Методы и приемы саморегуляции, выполняемые самостоятельно. Москва 2006
9. Оден Мишель Возрождённые роды
10. Оден Мишель Кесарево сечение: безопасный выход или угроза будущему? Москва, Международная школа традиционного акушерства, 2006.
11. Р.Равич Письма будущей маме.
12. Родить и возродиться. — Москва, “Знание”, 2000.
13. Самусев Р. П., Липгенко В. Я. Атлас анатомии человека, 6-е изд. — М.: Оникс 21 век, 2006. — 703 с.
14. Сидорова И. С. Физиология и патология родовой деятельности. — М.: Мед. информ. агентство, 2006. — 240 с.
15. Сирз Уильям и Марта Готовимся к родам
16. Серз Уильям и Марта Мы ждем ребенка. — Москва, “Крон-пресс”, 2000
17. Свечникова М. Роды без травм. Санкт-Петербург, “Пионер”, Москва, “АСТ – Астрель”, 2001
18. Сметанкин А. А. Учитель здоровья. — СПб.: Питер,2003. 160 с.
19. Стрельникова Д. Девять месяцев и вся жизнь.
20. Чопра Дипак Беременность и роды. Волшебное начало жизни. Москва “София” 2007